चेहरे को चमकदार बनाने के लिए क्या करें /skin glowing tips in hindi

नमस्कार दोस्तों, हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग स्किन होता है। और इसे स्वस्थ और हेल्थी रखना हमारी जिम्मेदारी है।  एक चमकदार स्किन ( त्वचा ) हमारी खूबसूरती में चार चाँद लगाती है चाहे पुरुष हो या महिला एक हेल्थी स्किन होना बोहोत जरुरी है। बल्कि एक हेल्थी स्किन के वजह से आपके अंदर का आत्मविश्वास भी बढ़ता  है।  स्किन या त्वचा आपके अंदर के स्वास्थ को दर्शाता है इसलिए एक सुन्दर त्वचा हमारे हेल्थ का भी प्रतीक माना जाता है। तो इस ब्लॉग पोस्ट में , हम आपको  skin glowing tips in hindi  के बारें मैं  कुछ टिप्स बताने वाले है की कैसे आप अपने स्किन को हेल्थी और चमकदार बना सकते हैं। जिन्हे अपनाकर आप अपनी त्वचा में  ग्लो ला सकते हैं। ये सभी टिप्स बिलकुल नेचुरल ( प्राकृतिक ) हैं। तो चलिए , जानते है ,कैसे आप भी अपने स्किन को चमकदार और स्वस्थ रख सकतें हैं और किन किन बातो को ध्यान में रखना चाइये आइए विस्तार से बताते है आपको। 

 

                                    

सबसे पहले आपको यह बात जानना बोहोत जरुरी है , की आप जो केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट इस्तेमाल करते है वो आपके  चेहरे पे आपको शायद कुछ  समय के लिए ग्लो ( चमक ) दे भी दे मगर आने वाले समय मैं वही केमिकल बेस्ड चीज़े आपकी बची खुची चमक को भी  छीन लेगी। तो आखिर ऐसा क्या करें ? जिससे हमारी चमक लम्बे समय रहे और स्किन भी स्वस्थ हो।  

क्या करें और क्या ना करें एक ग्लोइंग स्किन पाने के लिए ?

क्या करें एक ग्लोइंग स्किन पाने के लिए / Skin glowing tips in hindi चेहरे को चमकदार बनाने के लिए क्या करें ?

1 . सबसे पहला काम सुबह उठ कर आप एक गिलास गुन-गुना पानी पिए या हो सके तो उसमे थोड़ा निम्बू दें इससे आपका digestion ( पाचन शक्ति ) दुरुस्त रहेगा। क्योंकि एक ख़राब पाचन का असर सीधा सीधा आपके चेहरे पर दीखता है कील मुहासे के रूप में।

2. एक्सपर्ट्स की राय के अनुसार आपको दिनभर में 3.7 लीटर ( पुरुष ) और 2.7 लीटर महिलाओं को पानी पीना चाहिए। कयोंकि पानी त्वचा को स्वच्छ और हेल्दी बनाने में मदद करता है। अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पिएंगे तो इसका सीधा असर आपके स्किन पे देखने को मिलेगा जैसे की आपके स्किन से moisturization ( नमी ) का खो जाना। जिसके कारण स्किन ड्राई हो जाती है। और यही नहीं बल्कि डिहाइड्रेशन जैसे समस्यायों का भी सामना करना पड़ सकता है।

                                           

3. नींद : एक अच्छी नींद लेना त्वचा / स्किन के हेल्थ के लिए बोहोत जरुरी है। जो की आपके स्किन को हेअल्थी रखने में मदद करता है। नियमित और पर्याप्त नींद से आपकी त्वचा की चमक बढ़ती है। कयोंकि अच्छी नींद न लेने के कारण आपके स्किन के नमी ( moisture ) और pH levels पे असर पड़ता है और अगर आपके स्किन का pH level बिगड़ने के कारण आपकी स्किन ड्राई और मुहासे भी होते है। इसलिए एक अच्छी और ग्लोइंग स्किन के लिए नींद बेहद जरुरी फैक्टर है।

बेस्ट PH levels of the skin 4.7 and 5.75 के बीच होता है।




4 . त्वचा की सफाई : डेली सुबह कर फेस वाश जरूर करे और रात में सोते समय इसे आपकी दिन भर की जमी गन्दगी साफ़ रहेगी जिसके कारण ब्लैकहेड्स जैसे समस्या से छुटकारा मिलेगा और आपकी स्किन हेल्थी रहेगी। अपने फेस के अनुसार कोई अच्छा फेस वाश इस्तेमाल करें। मार्केट मैं काफी फेस वाश है जैसे की vitamin c फेस वाश।

5. होम मेड मास्क : फेस पे ग्लो लाने के लिए आप घर पे बने मास्क का भी उपयोग कर सकते हो जैसे की , एक चम्मच बेसन , एक चम्मच दही और उसमे थोड़ी से चुटकी भर हल्दी और थोड़े से सेहद ले कर इन सबका पेस्ट बना लें और इसे आधे घंटे तक फेस पे लगा के छोड़ दे और फिर ठन्डे पानी से धूल लें। आप देखेंगे की आपका फेस पहले से काफी साफ़ दिखेगा। ऐसा आप हफ्ते 2-3 बार कर सकते हैं। और मेरी राइ के अनुसार आप इसका प्रयोग रात मैं सोते टाइम करें तो रिजल्ट और भी अच्छा होगा।                                                                  

6. रात को सोते समय चेहरे पर क्या लगाना चाहिए? 

कच्चे दूध का इस्तेमाल अभी के समय से नहीं बल्कि कई सदियों से कच्चे दूध का इस्तेमाल त्वचा के सुंदरता के लिए किया जाता था। अगर आप अपने स्किन को चमकदार और गोरा बनाना चाहते है तो कच्चा दूध इसमें काफी कारगर साबित होगा। रात में कच्चे दूध का इस्तेमाल अपने फेस पे कॉटन बॉल ( रुई ) की मदद कर सकते है। या तो पूरी रात छोड़ दे या फिर दिन मैं भी आप इसे आधे घंटे के लिए लगा के फिर ठन्डे पानी से धूल लें। इससे आपको इंस्टेंट ग्लो देखने को मिलता है। क्योंकि कच्चे दूध मैं आपको लगभग सभी तरह के विटामिन्स देखने को मिल जाते है vitamin A, D, E, and K और प्रोटीन भी जो की आपके स्किन ड्राई होने से बचाती है , और साथ ही साथ स्किन के डार्क स्पॉट , टैनिंग ,एक्ने इन सभी चीज़ो मैं काफी कारगर साबित होता है कच्चा दूध।                                                            

7. धुप से करें बचाओ : गर्मियों में धुप से बचें क्योंकि ये आपके स्किन को टेन कर देती है। सूरज से निकलने वाली UV रेडिएशन ख़ास तौर से UVB radiation जो की आपके स्किन के ऊपरी सतह को बर्न ( जला देता है ) जिसके कारन हमे sunburn होता है। तो इन्ही सनबर्न और टेन की समस्या से बचने के लिए आप सनस्क्रीम का यूज़ कर सकतें हैं। क्योंकि सनस्क्रीम आपके स्किन के ऊपर एक प्रोटेक्टिव लेयर बना देगी जिससे की आपकी स्किन डायरेक्ट सूरज की धुप से निकलने वाली हार्मफुल रेडिएशन के कांटेक्ट में नहीं आएगी और आप टेन से बच पाएंगे।
                                                            

आप इन आसान टिप्स को फॉलो कर के आप अपनी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और खूबसूरत बना सकते हैं। एक बात का ध्यान दें कि त्वचा की देखभाल को नियमित रूप से करना जरूरी है ताकि आपकी त्वचा हमेशा चमकदार और हेल्थी रहे।

क्या ना करें ?

एक ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आपने बोहोत से टिप्स या घरेलू नुस्खे पढ़े होंगे की आपको क्या करना होता है ,एक ग्लोइंग स्किन पाने के लिए मगर आपको इन बातो का भी उतना ही ध्यान रखना चाहिए की आपको किन - किन चीज़ो का ध्यान रखना चाइये जो आपको नहीं करना चाइये एक ग्लोइंग स्किन पाने के लिए।

1 . त्वचा को अत्यधिक सूर्य की रौशनी से बचाये : गर्मियों में धुप से बचें क्योंकि ये आपके स्किन को टेन कर देती है। सूरज से निकलने वाली UV रेडिएशन ख़ास तौर से UVB radiation जो की आपके स्किन के ऊपरी सतह को बर्न ( जला देता है ) जिसके कारन हमे sunburn होता है।


2 . अधिक स्ट्रेस लेना: अधिक स्ट्रेस लेना त्वचा के लिए सही नहीं है क्योंकि यह आपके त्वचा को कमजोर और बेजान बना सकता है। इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए आप योग,मैडिटेशन या फिर किसी प्रकार का कोई फिजिकल वर्कआउट भी शामिल कर सकते है जो की आपके मेन्टल हेल्थ को काफी हद तक सुधारने में आपकी मदद करेगा।


3 . दूर रहें केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट से : केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट से दूर रहें अगर आपको लम्बे समय तक एक ग्लोइंग स्किन पाना है तो इन केमिकल प्रोडक्ट्स से दुरी बना लें। आप क्लीन्ज़र के जगह कच्चे दूध या बेसन का भी इस्तेमाल कर सकतें है।



अगर आपने ब्लॉग यहाँ तक पढ़ लिया है , तो आपका बोहोत-बोहोत धन्यवाद अब मैं आपको कुछ बोनस टिप्स देने वाला हूँ ,जो आपके बोहोत काम की साबित हो सकती है एक ग्लोइंग और हेल्थी स्किन के लिए।

क्या है वो बोनस टिप्स ?

आइस वाटर फेसिअल / आइस थेरेपी      

                                                                        

आइस वाटर फेसिअल / आइस थेरेपी : आपको एक बड़ा पतीला लेना है ,पतीला उतना ही बड़ा हो जिसमे आपका फेस पूरी तरह से उसमे डूब जाए। उस पतीले में 2 -3 आइस क्यूब डाल दें और उसके ऊपर से नार्मल पानी या ठंडा पानी भी डाल सकतें हैं तो और भी बढ़िया होगा। और उसके बाद आप अपने फेस को पूरी तरह डीप कर लें फेस उतने ही देर तक डुबाये जितने देर तक आपकी छमता हो सांस रुकने की इसमें कोई जोर जबरजस्ती नहीं हैं। ऐसा आप 30 मिनट तक डेली सुबह उठकर कर सकते हैं।

आइस थेरेपी / ice therapy / Ice water facial के लाभ :  

1 .स्किन पोर्स को टाइट रखता है : आइस थेरेपी / Ice water facial आपके स्किन पोर्स को टाइट रखने में मदद करता है , जिससे की आपका स्किन  स्मूथ और सुन्दर दिखाई पड़ता है। 

2 . Reduces Inflammation / स्किन इंफ्लामैशन को कम करता है : Ice water facial / आइस वाटर फेसिअल आपके स्किन के इंफ्लमैशन को कम करता है खासतोर से आपके आँखों और गालों वाले जगह पे। यह आपके blood vessels सकरा / पतला ( constrict ) करता है, और आपके फेस के स्वेलिंग और रेडनेस को भी कम करता है। 

3 . Enhances Circulation / ब्लड सर्कुलेशन  बढ़ाता है : अगर आप आइस से अपने फेस पे मसाज करते है तो इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा होता है ,जिसके कारन आपके स्किन पे oxygen और कुछ जरुरी nutrients आपके सेल ( cells ) को प्राप्त होंगी जो  की आपके स्किन को हेअल्थी और ग्लोइंग बनाने में काफी हद तक आपकी मदद करता है। 

4 . तरोताजा / युवा स्किन (Rejuvenate) : Ice water facial का सबसे बड़ा फायदा यह की आपको तुरंत ही आपके स्किन पे एक तरह की ताजगी महसूस होगी ( refreshing sensation) dull ,थके हुए बेजान स्किन को तरोताजा कर देगा। ये आपके स्किन को फिर से युवा कर देगा , और यह आपके स्किन पे एक अलग ही चमक देगा जैसे की आपकी स्किन दुबारा से जन्म ली हो। ( revitalized appearance )  

5 . सनबर्न ( sunburn ) से देता है राहत :  आइस वाटर फेसिअल आपको सनबर्न से भी राहत देता है ,और अन्य प्रकार की सिकन इरिटेशन  से भी। 

6 . Reduces Oiliness / स्किन ऑइलनेस्स  को कम करता है : आइस वाटर फेसिअल आपके स्किन में अधिकमात्रा में ऑइल के प्रोडक्शन को रोकने में मदद करता है। जो आपके स्किन पे होने वाले एक्ने और पिम्पल्स से बचाता है और आपके स्किन को साफ़ और सूंदर बनाता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। सबकी स्किन टाइप अलग अलग होती है किसी भी होम रेमेडी,घेरलू  नुस्खे ,फिटनेस टिप्स या ब्यूटी टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह जरूर लें। 

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